Pre ženy: POSTNATAL intensiv/PANVOVÉ DNO
POSTNATAL/panvové dno
intenzívny 4 hodinový workshop
Dátum: 19.9. 2022
Čas: 15 :00– 19:00 hod.
Miesto: Zdravotné stredisko RUSOVCE - naša ambulancia GYNFYZIO
Cena: 130,- eur
Lektor: Mgr. Zuzana Woleková
Pre koho je workshop určený:
• Pre ženy po ukončení tehotenstva (najskôr 6-8 tt.po pôrode a viac.)
• Pre všetky ženy bez ohľadu na to, ako ďaleko sú od pôrodu, na vek, ktoré majú alebo aj nemajú špecifický zdravotný problém (diastáza, poklesnuté alebo oslabené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela) a chcú sa nechať odborne konzultovať s fyzioterapeutkou a naučiť sa základnú zostavu cvikov a techník pre každodennú údržbu, obnovu a rozvoj svojho panvového dna
Pre ženy, ktoré absolvovali workshop POSTNATAL intensiv/diastáza (skontrolujeme aj diastázu a pridáme funkčné vyšetrenie svalov panvového dna a rozšíríme pôvodnú zostavu cvikov)
Ak ste po pôrode a máte malé bábätko, môžete si ho vziať so sebou. Ak máte niekoho, kto ho povaruje – prípadne Vám ho potom prinesie na dojčenie je to pre Vás výhodou hlavne v druhej polovici kurzu, kde budeme sa budeme precízne učiť pracovať s panvovým dnom.
Ako to bude celé prebiehať?
Aktívna teoretická časť:
V skupine sú iba 4 účastníčky. Na začiatku Vás fyzioterapeutka oboznámi s anatómiou panvového dna a fungovaním pohybového aparátu vo vzťahu s bruchom, ženskými pohlavnými orgánmi, polohami a pohybom v bežnom živote alebo pri cvičení. Zameriame sa na funkciu a dysfunkciu panvového dna. Vysvetlíme si, čo je pokles svalov panvového dna, inkontinencia, čo robí s panvovým dnom jazva po epiziotómii. Oboznámime sa rôznymi technikami fyzioterapie a balneoterapie (naparovanie, masáž, práca s jazvou, vhodné oleje), ktoré si môžete vykonávať aj samé. Oboznámime sa s pomôckami pre prácu s panvovým dnom.
Pratktícká časť:
Prakticky si orientačne (nebudeme si strkať do vagíny prst ani žiadny prístroj ale vysvetlíme si, ako si to môžeme urobiť doma alebo na požiadanie Vás vyšetrím v inej miestnosti individuálne) vyšetríme funkciu svalov panvového dna (podľa PERFECT testu), vyšetríme si diastázu, stabilitu panvy a pozrieme sa na držanie tela.
Naučíme sa správne aktivovať svaly panvového dna.
Dôsledný nácvik zostavy cvikov zameraných na:
Analytický tréning svalov panvového dna
• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela – zameranie na panvové dno
- Zámok svalov panvového dna pri nosení bremien
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela
• Nosenie bremien (dieťa) a activity v bežnom živote
Vo vedomostiach je sila!
Organizačné pokyny:
• prísť cca.15 minút pred začiatkom akcie
• pohodlné oblečenie (nech si nestláčaš vnútorné orgány)
• praktizujeme bosé
• pre dieťatko podložku (plienku, ľahkú deku)
Prihlasujte sa cez mail: gynfyzio@gmail.com (iba mi napíšte, že máte záujem a pošlem vám všetko potrebné)
Tešíme sa na Vás!
Zuzi