NOVÝ kurz: POSTNATAL komplet
POSTNATAL - komplexný kurz popôrodnej rehabilitácie
Pre ženy už v šestonedelí zameraný na diastázu a panvové dno
Ako to prebieha?
Pošlete mail, že máte záujem o kurz na gynfyzio@gmail.com. Pošlem Vám prihlášku, ktorá slúži pre mňa aj ako anamnestický dotazník, aby som sa vopred oboznámila s vašim stavom. Následne pošlem zdieľaný dokument a vy si vyberiete termín na individuálne vstupné vyšetrenie a ošetrenie (bude to najskôr posledný septembrový týždeň). Prídete individuálne a ja vykonám kineziologický rozbor a funkčné testy pohybového systému, vyšetrím bruško, chrbticu, diastázu, dýchanie, komplexne panvové dno (vaginálne). Potom vás oboznámim s tým, čo sme našli. Ošetrím vám jazvy, vnútorné orgány vrátim do optimálnej polohy, uvoľniť blokady. Proste budem postupovať podľa nálezu.
Samozrejme zo všetkým vás oboznámim a vy s tým musíte súhlasiť.
Následne sa budeme od 12.10. 2021 stretávať v skupine (max. 6 žien) po dobu 6 týždňov. Budem postupne pracovať na podpore regenerácie a rehabilitácie tela. Všetko so zameraním na obnovu sily a vzťahov v trupovom valci, pridávať budeme cviky postupne. Ja vám všetko dôkladne vysvetlím a budem vás sprevádzať. Vždy budete môcť všetko skonzultovať.
Covid opatrenia - v miestnosti je všetko od dezinfekcie cez rúška a germicídny žiarič. Budú dostatočné rozostupy. Aj 3 - 4 metre. Jednotlivé lekcie budem tiež vysielať live a aj nahrávať na zoom a potom ich aj pošlem.
Ak by sa zhoršila pandemická situácia presunieme sa do online prostredia a budeme pracovať doma. Prípadne, nebudú lekcie ale budeme pracovať individuálne a záloha vám ostane u mňa ako kredit z ktorého stiahneme platbu za individuálne sedenia.
Dieťa si môžete brať na lekcie. Na individuálku neodporúčam.
Po skončení kurzu bude zasa individuálne stretnutie, kde vás zasa komplexne vyšetrím, prípadne ošetrím a odporučím vám, čo ďalej.
Cena kurzu: 290,- eur (max.6 žien v skupine)
Po prihlásení vám pošlem zálohovú faktúru na sumu 130,- eur. Zvyšok zaplatíte až po individuálke (aby sme si boli isté, či vôbec je skupinovka pre vás vhodná)
Jednotlivé lekcie: lekcie sa konajú každý utorok o 10 hod. po dobu 6 týždňov.
Začíname v utorok 12. 10. 2021 o 10 hod.
Miesto: Fyziocentrum Zdravo a Fit, Vienna gate, Petržalka
Lektor: Mgr. Zuzana Woleková
Pre koho je kurz určený:
Po rokoch práce so ženami a mojich 3 tehotenstvách, pôrodoch a postpartách sme dospeli spoločne s ostatnými ženami k tomu, že každá žena po pôrode by mala absolvovať takýto kurz ako základ pre jej ďalšie smerovanie. Po jeho absolvovaní sa rozhodne, či jej to takto stačí a bude si cvičiť doma (či nebude...), bude pokračovať v POSTNATAL medical tréningoch, PELVICORE tréningoch, nájde si iné cvičenie, vráti sa k tomu, čo robila pred tehotenstvom alebo kam to chce potiahnúť.
Po absolvovaní kurzu je vedomá svojho tela a presne vie, na čom ešte popracovať a ako využiť všetko čo sa naučila a ako si to vložiť do bežného života, či iných cvičení.
Na čo je kurz zameraný:
• Vyšetrenie a zhodnotenie stavu svojho pohybového aparátu pod odborným vedením
• Diastázu
• Brucho - povolená brušná stena, strie, jazva po cisárskom reze
• Panvové dno
• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela - ženské PELVICORE
• Zapojenie stredu tela v pohybe
• Reedukáciu držania tela
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela
• Nosenie dieťatka
• Polohy pri dojčení
Organizačné pokyny:
• pred lekciou je dobré nadojčiť dieťa
• napiť sa
• jesť naposledy 1 hodinu pred lekciou
• mať dobrú podpornú podprsenku
• pohodlné športové oblečenie
• trénujeme bosé
Prihláška: iba pošlite mail na gynfyzio@gmail.com s tým, že máte záujem a ja Vás už spätne nakontaktujem.
Pre ženy už v šestonedelí zameraný na diastázu a panvové dno
Ako to prebieha?
Pošlete mail, že máte záujem o kurz na gynfyzio@gmail.com. Pošlem Vám prihlášku, ktorá slúži pre mňa aj ako anamnestický dotazník, aby som sa vopred oboznámila s vašim stavom. Následne pošlem zdieľaný dokument a vy si vyberiete termín na individuálne vstupné vyšetrenie a ošetrenie (bude to najskôr posledný septembrový týždeň). Prídete individuálne a ja vykonám kineziologický rozbor a funkčné testy pohybového systému, vyšetrím bruško, chrbticu, diastázu, dýchanie, komplexne panvové dno (vaginálne). Potom vás oboznámim s tým, čo sme našli. Ošetrím vám jazvy, vnútorné orgány vrátim do optimálnej polohy, uvoľniť blokady. Proste budem postupovať podľa nálezu.
Samozrejme zo všetkým vás oboznámim a vy s tým musíte súhlasiť.
Následne sa budeme od 12.10. 2021 stretávať v skupine (max. 6 žien) po dobu 6 týždňov. Budem postupne pracovať na podpore regenerácie a rehabilitácie tela. Všetko so zameraním na obnovu sily a vzťahov v trupovom valci, pridávať budeme cviky postupne. Ja vám všetko dôkladne vysvetlím a budem vás sprevádzať. Vždy budete môcť všetko skonzultovať.
Covid opatrenia - v miestnosti je všetko od dezinfekcie cez rúška a germicídny žiarič. Budú dostatočné rozostupy. Aj 3 - 4 metre. Jednotlivé lekcie budem tiež vysielať live a aj nahrávať na zoom a potom ich aj pošlem.
Ak by sa zhoršila pandemická situácia presunieme sa do online prostredia a budeme pracovať doma. Prípadne, nebudú lekcie ale budeme pracovať individuálne a záloha vám ostane u mňa ako kredit z ktorého stiahneme platbu za individuálne sedenia.
Dieťa si môžete brať na lekcie. Na individuálku neodporúčam.
Po skončení kurzu bude zasa individuálne stretnutie, kde vás zasa komplexne vyšetrím, prípadne ošetrím a odporučím vám, čo ďalej.
Cena kurzu: 290,- eur (max.6 žien v skupine)
Po prihlásení vám pošlem zálohovú faktúru na sumu 130,- eur. Zvyšok zaplatíte až po individuálke (aby sme si boli isté, či vôbec je skupinovka pre vás vhodná)
Jednotlivé lekcie: lekcie sa konajú každý utorok o 10 hod. po dobu 6 týždňov.
Začíname v utorok 12. 10. 2021 o 10 hod.
Miesto: Fyziocentrum Zdravo a Fit, Vienna gate, Petržalka
Lektor: Mgr. Zuzana Woleková
Pre koho je kurz určený:
Po rokoch práce so ženami a mojich 3 tehotenstvách, pôrodoch a postpartách sme dospeli spoločne s ostatnými ženami k tomu, že každá žena po pôrode by mala absolvovať takýto kurz ako základ pre jej ďalšie smerovanie. Po jeho absolvovaní sa rozhodne, či jej to takto stačí a bude si cvičiť doma (či nebude...), bude pokračovať v POSTNATAL medical tréningoch, PELVICORE tréningoch, nájde si iné cvičenie, vráti sa k tomu, čo robila pred tehotenstvom alebo kam to chce potiahnúť.
Po absolvovaní kurzu je vedomá svojho tela a presne vie, na čom ešte popracovať a ako využiť všetko čo sa naučila a ako si to vložiť do bežného života, či iných cvičení.
- Pre ženy, ktoré sú ešte v šestonedelí ale majú pocit, že už by aj niečo chceli robiť len nevedia, kde začať
- Pre ženy, po šestonedelí, ktoré sú na tom rovnako
- Pre ženy, ktoré sú už viac mesiacov po tehotenstve a pôrode len si ešte pri dieťatku, či deťoch nevytvorili časopriestor pre seba
- Pre ženy, ktoré majú špecifický zdravotný problém (diastáza, povolené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela , chcú vedome napredovať...)
Na čo je kurz zameraný:
• Vyšetrenie a zhodnotenie stavu svojho pohybového aparátu pod odborným vedením
• Diastázu
• Brucho - povolená brušná stena, strie, jazva po cisárskom reze
• Panvové dno
• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela - ženské PELVICORE
• Zapojenie stredu tela v pohybe
• Reedukáciu držania tela
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela
• Nosenie dieťatka
• Polohy pri dojčení
Organizačné pokyny:
• pred lekciou je dobré nadojčiť dieťa
• napiť sa
• jesť naposledy 1 hodinu pred lekciou
• mať dobrú podpornú podprsenku
• pohodlné športové oblečenie
• trénujeme bosé
Prihláška: iba pošlite mail na gynfyzio@gmail.com s tým, že máte záujem a ja Vás už spätne nakontaktujem.