Kurzy a workshopy

POSTNATAL - komplexný kurz popôrodnej rehabilitácie
Pre ženy už v šestonedelí zameraný na diastázu a panvové dno 

Ako to prebieha?
Pošlete mail, že máte záujem o kurz na gynfyzio@gmail.com. Pošlem Vám prihlášku, ktorá slúži pre mňa aj ako anamnestický dotazník, aby som sa vopred oboznámila s vašim stavom. Následne pošlem zdieľaný dokument a vy si vyberiete termín na individuálne vstupné vyšetrenie a ošetrenie (bude to najskôr posledný septembrový týždeň). Prídete individuálne a ja vykonám kineziologický rozbor a funkčné testy pohybového systému, vyšetrím bruško, chrbticu, diastázu, dýchanie, komplexne panvové dno (vaginálne). Potom vás oboznámim s tým, čo sme našli. Ošetrím vám jazvy, vnútorné orgány vrátim do optimálnej polohy, uvoľniť blokady. Proste budem postupovať podľa nálezu. 
Samozrejme zo všetkým vás oboznámim a vy s tým musíte súhlasiť. 
Následne sa budeme od 19.10. stretávať po dobu 6 týždňov v online priestore cez zoom. Lekcie su nahravane a mate ich k dispozicii na stiahnutie.  Budem postupne pracovať na podpore regenerácie a rehabilitácie tela. Všetko so zameraním na obnovu sily a vzťahov v trupovom valci, pridávať budeme cviky postupne. Ja vám všetko dôkladne vysvetlím a budem vás sprevádzať. Vždy budete môcť všetko skonzultovať. 

Po skončení kurzu bude zasa individuálne stretnutie, kde vás zasa komplexne vyšetrím, skontrolujem, prípadne ošetrím a odporučím vám, čo ďalej.

Cena kurzu je 190,- eur

Jednotlivé lekcie: lekcie sa konajú každý utorok o 10 hod. po dobu 6 týždňov.
Začíname v utorok 19.10. 2021  o 10 hod.  
Miesto: U Vás doma




Lektor: Mgr. Zuzana Woleková   
Pre koho je kurz určený:
Po rokoch práce so ženami a mojich 3 tehotenstvách, pôrodoch a postpartách sme dospeli spoločne s ostatnými ženami k tomu, že každá žena po pôrode by mala absolvovať takýto kurz ako základ pre jej ďalšie smerovanie. Po jeho absolvovaní sa rozhodne, či jej to takto stačí a bude si cvičiť doma (či nebude...), bude pokračovať v POSTNATAL medical tréningoch, PELVICORE tréningoch, nájde si iné cvičenie, vráti sa  k tomu, čo robila pred tehotenstvom alebo kam to chce potiahnúť.  
Po absolvovaní kurzu je vedomá svojho tela a presne vie, na čom ešte popracovať a ako využiť všetko čo sa naučila a ako si to vložiť do bežného života, či iných cvičení. 

• Pre ženy, ktoré sú ešte v šestonedelí ale majú pocit, že už by aj niečo chceli robiť len nevedia, kde začať
• Pre ženy, po šestonedelí, ktoré sú na tom rovnako
• Pre ženy, ktoré sú už viac mesiacov po tehotenstve a pôrode len si ešte pri dieťatku, či deťoch nevytvorili časopriestor pre seba
• Pre ženy, ktoré majú špecifický zdravotný problém (diastáza, povolené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela , chcú vedome napredovať...)

Na čo je kurz zameraný:
•    Vyšetrenie a zhodnotenie stavu svojho pohybového aparátu pod odborným vedením
•    Diastázu
•    Brucho - povolená brušná stena, strie, jazva po cisárskom reze
•    Panvové dno 
•    Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela - ženské PELVICORE
•    Zapojenie stredu tela v pohybe
•    Reedukáciu držania tela
•    Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela
•    Nosenie dieťatka
•    Polohy pri dojčení 

Organizačné pokyny:
•    pred lekciou je dobré nadojčiť dieťa
•    napiť sa
•    jesť naposledy 1 hodinu pred lekciou
•    mať dobrú podpornú podprsenku
•    pohodlné športové oblečenie
•    trénujeme bosé


Prihláška: iba pošlite mail na gynfyzio@gmail.com  s tým, že máte záujem a ja Vás už spätne nakontaktujem.