Pre ženy: POSTNATAL intensiv/DIASTÁZA
Workshop
POSTNATAL intensiv/DIASTÁZA
Edukačno-tréningový workshop pre ženy po pôrode
Termín: 12.9. 2022
Čas: 15 - 19 hod.
Cena: 130,- eur
Po absolvovaní workshpu môžete cvičiť to čo sa naučíte, vložiť si naučené princípy do svojich tréningov alebo napredovať a bezpečne trénovať doma.
Miesto:
Zdravotné stredisko Rusovce - naša ambulancia GYNFYZIO
Balkánska 53
Rusovce
NA WORKSHOPE SÚ IBA 4 ÚČASTNÍČKY !!!!
Prihlášky: gynfyzio@gmail.com - iba mi napíšte, že máte záujem a ja vám pošlem formulár a pokyny
Lektor:
Mgr. Zuzana Woleková
www.gynfyzio.sk
www.postnatal.sk
Pre koho je workshop určený:
• Pre ženy po ukončení tehotenstva po šestonedelí
• Pre ženy, ktoré majú špecifický zdravotný problém (diastáza, povolená brušná stena, poklesnuté alebo oslabené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela)
Detičky sú na workshope vítané. Ak mate možnosť dieťatko niekomu zveriť do opatery, bude to pre Vás výhodou : ) hlavne v druhej polovici workshopu, kedy sa budeme precízne učiť jednotlivé cviky a techniky)
Na čo je workshop zameraný:
• Vyšetrenie a zhodnotenie stavu svojho pohybového aparátu pod odborným vedením
• Diastázu (na toto kladieme najväčší dôraz)
• Brucho - povolená brušná stena
• Panvové dno
• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela - CORE
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela pre kvalitnejší pohyb v dennom živote
Ako využijete tieto poznatky?
- Vďaka diagnostike prídete na to, čo na vašom tele zanechalo tehotenstvo a pôrod
- Naučíte sa ako si sama vyšetriť diastázu
- Pochopíte princíp fungovania dýchania, brušných svalov a panvového dna a celkovo správneho držania tela
- Na základe týchto vedomostí budete vedieť využiť tieto jednoduché princípy v akomkoľvek cvičení alebo pohybe, či polohe v dennom živote
- Naučíte sa základnú zostavu pre prácu s telom (cviky si nahráme na video a pošlem vám ich)
- Môžete napredovať a bezpečne trénovať doma pod vedením lektorky na online kurzoch
Vo vedomostiach je sila!
Organizačné pokyny:
• prísť cca.15 minút pred začiatkom akcie
• mať dobrú podpornú podprsenku
• pohodlné športové oblečenie
• trénujeme bosé
• pre dieťatko podložku (plienku, ľahkú deku)
Teším sa na vás!
Zuzi